A PHP Error was encountered

Severity: Notice

Message: Undefined variable: big_pic

Filename: controllers/article.php

Line Number: 2057

A PHP Error was encountered

Severity: Notice

Message: Undefined variable: img_path

Filename: controllers/article.php

Line Number: 2065

Gyümölcsök, déligyümölcsök kalóriatartalma - jó, ha tisztában vagy vele - Gyümölcs az asztalon - Gyümölcs

Gyümölcsök, déligyümölcsök kalóriatartalma - jó, ha tisztában vagy vele

5
Gyümölcsök, déligyümölcsök kalóriatartalma - jó, ha tisztában vagy vele
A friss gyümölcsök többségének szárazanyag- és szénhidráttartalma alacsony, ezért a gyümölcsök fogyasztásakor csekély az energiabevitel. Ha diétázni szeretnénk, hasznos, ha tisztában vagyunk az egyes gyümölcsök, olajos magvak, déligyümölcsök beltartalmi értékeivel. Kalóriatáblázat.

A gyümölcsök táplálkozásbiológiai értéke alapvetően alkotórészei összetételétől, azok mennyiségétől és minőségétől függ. A gyümölcsfogyasztás egészségvédő és megőrző hatása azonban nem vezethető vissza egyes alkotórészekre, mert azok a gyümölcsök beltartalmi anyagainak összetett, kumulatív hatásaként érvényesülnek.

 

Kalóriatáblázat

gyumolcsok_kaloriatartalma
(Forrás: Gyümölcstermesztési alapismeretek Tk)


Alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök

  • Citrom
  • Málna
  • Alma
  • Szeder
  • Piros ribiszke
  • Grapefruit

gyumolcsok_kaloriatartalma_bogyos_gyumolcsok

A bogyós gyömülcsök kalóriatartalma alacsony, viszont színüknek köszönhetően sok bennük az antioxidáns


Magas kalóriatartalmú gyümölcsök

  • Banán
  • Gesztenye
  • Mandula
  • Pisztácia
  • Dió
  • Mogyoró

gyumolcsok_kaloriatartalma_olajos_magvak

Az olajos magvakkal vigyázzunk diéta során, mindegyiknek magas a kalóriatartalma, de egy-két szemet érdemes bekapnunk, mivel igazi tápanyagbombák: protein, rostok, E-vitamin, ásványi anyagok (cink, vas, szelén, magnézium, kalcium), esszenciális zsírsavak is gazdagon fellelhető bennük.

értékelés